Я тут хвасталась, что научилась подтягиваться с нуля. [Пруф]

Расскажу, как я это делала:

1. Как показала практика, подтягиваться можно научиться, только подтягиваясь. Никакие отдельные упражнения на руки/плечи/спину не дадут заметного эффекта. Поэтому первым шагом надо повесить дома турник или записаться в зал

2. На начальном этапе запрыгиваем на ( Read more... )

Как многие уже поняли из предыдущих публикаций, мне посчастливилось 2 недели провести в прекрасных теплых краях, поэтому теперь я могу поделиться опытом, что же делать с тренировками на период отпуска.

Во-первых, я сразу искала отель, в котором есть хоть какой-нибудь, но gym. В итоге мне достались беговушка, эллипс, гребной тренажер, коврик и ( Read more... )

Посмотрела сегодня фото себя годичной давности, сравнила со свежими фото. Все-таки результат есть, и он заметен.

Фото я спрячу под кат, а тут выложу несколько ссылок для того, чтобы не потерять:
Рефид, загрузка, плато в снижении веса и прочее (а вообще, это первая часть статьи про задержку жидкости в организме).
Как справиться с задержкой жидкости ( Read more... )

А сегодня что-то состояние полной деморализации. Я вдруг поняла, что имея сидячую работу и чаще всего 20-минутную (пусть и интенсивную) тренировку, я не смогу выглядеть особо то атлетически. Да, я буду подтянутая и стройная, но совсем не такая, как те девушки с роликов про фитнес, которые я тут выкладывала. И стало грустно. Это как признать, что я ( Read more... )

...у меня почти не болят мышцы. Есть небольшой дискомфорт, но совсем не так, как я ожидала, хотя мне было действительно трудно заниматься, просто на отказ. Не зря я над собой работаю! Это приятно.

Выяснила, что у меня при довольно сильных руках и спине очень слабые плечи. Изначально я пошла в тренажерку, чтобы улучшить свои подтягивания, т.к. я так ( Read more... )

Я давно ничего не писала про фитнес. В моей жизни в этом плане ничего глобально не менялось, но вдруг кому стало интересно или надо вдохновиться =)

Мой вес сейчас 49-50 кг (рост 164). Осенью был 53, но я вовремя взяла себя в руки. Сейчас я процентов на 90 довольна тем, как я выгляжу.

Для поддержания формы я почти каждый день делаю короткую 10- ( Read more... )

Ой, давно-давно меня тут не было.

По уши завалилась работой. Осваиваю новое для себя направление в привычном рекламном русле - интернет-рекламу, диджитал маркетинг. Как освою, дышать будет полегче и постов буду писать больше, в том числе и на рабочую тему.

У нас уже который день ночью за 30 градусов. Вчера было -37. Рекордная пока температура для ( Read more... )

Я 2 недельки назад писала, что собираюсь их (2 недельки) провести в условиях легкого ограничения в питании. Так или иначе, но у меня получилось. Параллельно с меня взяли пример несколько человек, за что им респект и уважуха.

Еще я не прекращала делать зарядку. По факту на сегодняшний день имею ( Read more... )

А у нас буквально 5 минуточек назад начался первый снег =) Прямо настоящие большие белые мухи. Люблю тебя, Иркутск!

Вчера дошла-таки до косметолога и удалила на лице папилломы. Теперь я бабайка, у которой все лицо в горошек. Писать про это стыдно, но если кому-то интересен мой опыт, задавайте вопросы в комментариях, я расскажу... Кто-то мне говорил ( Read more... )

Сегодня имела возможность отдыхать дома, т.к. с одной работы уже уволилась, а на другую еще не вступила. Сделала кучу полезного (например, уборку). Разобрала фотки на флешке и помыла окна - страшно довольна собой.

Уже 2 недели делаю регулярно зарядку (до этого делала нерегулярно). Как я уже писала, зарядка состоит из всего двух упражнений: планка, ( Read more... )